złożone aminokwasy

No jak bede mial wiecej czasu to odpowiem tez jakims zdjeciem na twojego ptaka;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

ułuż diete redukacyjnom zakup aminokwasy to może ci sie uda oraz odpowiednie spalacze i kreatyne przed treningem zjedz wegle złożone oraz troche białka i zdrowych tłuszczy np. kasz gryczana 2 jajka i łyżkla oliwy z oliwek a potreningu wegle proste np. owoce a zajakiś czas białko i troche wegli złożolnych

"zaglebieSC" sog widac ze masz pojecie i wiesz o czym mowisz az ciezko uwierzyc ze twoj staz to dopiero 7 miechów a juz taka wiedza dzieki milo slyszec takie slowa PS. biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny wydaje mi sie ze gryczanka jest w tej kwesti lepsza i chyba posilek potreningowy powinien zawierac węglowodany proste zeby szybko [...]

idz na saune z setka wodki to tak cie przetrzepie ze... ;]]]] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

[...] intensywnego treningu czuję po nim ssanie w żołądku i kiepsko się czuje jeśli natychmiast nie uzupełnie jakiś węgli prostych. Po godzinie normalny posiłek zawierający ww. złożone, czuje że taka technika dobrze na mnie działa. ad. 4. Powerade jest to troche droga sprawa. Najlepiej jakieś owoce, bo prócz ww masz jeszcze naturalne witaminy i [...]

1). Na każdą partię rób jedno ciężkie ćwiczenie, złożone. Duży ciężar, normalna ilość powtórzeń. Następnie kolejne ćwiczenia izolowane, używając serii łączonych i superserii (tu niezbędne jest odpowiednie połączenie partii przeciwległych, bic z tricem, klatka z plecami). Krótsze przerwy, z powtórzeniami bym nie przesadzał, 12 max (chyba, że w [...]

sluchaj ja pije glukoze przed treningiem i po z woda;] Jak utrzymasz proporcje to nic sie sie nie stanie, wiec nie panikuj. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

[...] tłuszcz jakiś , mogą być orzechy 14:00\15:00 - przed treningiem: * jogurt owocowy, jabłko, zupa\płatki kukurydziane z mlekiem, kanapki z czarnym chlebem Daj tu mięso i węgle złożone.Mięso - kuczak , indyk lub ryba.Węgle - ryż , makaron , kasza.Pioczytaj lepiej posty podwieszone 17:30 - od razu po treningu: * piję pare łyków mineralnej A w czasie [...]

wow no niezle chyba ogladales ostatnio dokument na dwojce o chlopkca testorenowcach;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

co do sojowego to sie nie zgodze mietki.Kiedys na poczatku treningow jadlem duze ilosci soji i wyniki masowe miales slabe.Duzo mi poszlo tkanki tluszczowej w nogi chyba dzieki wzrostowi poziomu estrogenow hehehe http://www.fortifiediron.com/articles/proteinpro.php tutaj sa sklady aminokwasow. Bialka to nie tylko same aminokwasy, ale dziela sie [...]

[...] z tym, że staż treningowy mam i jako taką wiedzę o tym sporcie więc możecie się spodziewać rzetelnej relacji. nie będę twierdził, że mega massa rozpuszcza się tylko i wyłącznie w mleku jak jeden z forumowiczów, ani że 'aminokwasy to te węglowodany złożone' jak kumpel z siłowni. to może być test na to w jaki sposób swole działa na 'świeżaka'

[...] kształtujesz cechy motoryczne wykorzystywane w czasie meczu. Posiłek przedtreningowy powinien być spożywany do 2 godzin przed treningiem, powinien zawierać węglowodany złożone charakteryzują się dłuższym okresem trawienia i wolniejsze ,bardziej rozłożone w czasie uwalnianie glukozy do krwi-efektywniejsze kumulowanie glikogenu w mięśniach. [...]

sluchaj a moze pijesz kretke z sokiem jakims kwasnym i dlatego tak srasz. Napisz z czym dokladnie ja pijesz. Tak na marginesie to we francji zakazano sprzedawania kretki, ze wzgledu na jej silne dzialanie rakotwrocze. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

jest jeszcze mozliwosc ze organizm potrzebuje troche odpoczynku od tak duzej ilosci bialka, ktore negatywnie dziala na jelita, obciaza nerki itd. albo masz jakies wazne teraz egzaminy i to wynik stresu;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

posiłki powinny być w miare rozłożone co 3-4h. Wstaje np. o 6:00 6:15-7:00 robie aeroba do 7:30 śniadanie(ww.proste i złozone) pije wode mineralną/ew. izotoniki - o 11:00 drugie śniadanie (przewaga ww. złożonych jeszcze) Ok 2:00 Obiad ( dużo białka + salatki/przed tr.odrzywka carbo ) 4:00 - 6:00/7:00 trening po treningu posilek (ew. [...]

[...] - 50 g bezpośrednio po treningu Kreatyna dni treningowe - 5 g na czczo - 5 g po treningu dni wolne od treningu - 5 g na czczo - 5 g przed snem Kompleks witaminowo-mineralny - 1 tab. po II posiłku - 1 tab. po IV posiłku - 1 tab. po VI posiłku Aminokwasy złożone 15 min. przed każdym posiłkiem 4 g Skopiowałem to z sdw bedzie dobrze??

Myślę że jesteś w dobrym dziale,ale niestety jak nie będziesz jadł regularnie około 6 posiłków dziennie możesz mieć problemy z masą,jedz aminokwasy złożone(tabl.)jeżeli masz długie przerwy między posiłkami. radek

1. Stała suplementacja monohydratem - 4g dziennie przez okres nawet 3 miesięcy 2. Przed treningiem 40min 2x Thermo Speed Extreme 3. Przed treningiem 30min 60g carbo + woda 4. Po treningu 40g carbo + woda 5. Kompleksowy preparat witaminowy 1. monohydrat olimp 30 mega caps ok 5 zł - 4 caps dziennie to 5 gram. 2. termo speed extreme 90 caps, ok [...]

i to lubie ;] bawic sie na maxa zycie byc krotkie. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

stary nie panikuj. Jakby co idz do lekarza. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.